「赤ちゃんの寝かしつけ」効果的な実践テクニック編!

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寝かしつける母画像

さて、「赤ちゃんの寝かしつけ」基礎をおさえよう編では、テクニック以前の基本知識を確認してきました。
ここからは「その基本をおさえたのに寝ないよっ!」という赤ちゃんへの挑戦が始まります。
前回の記事の最後にもチョロっと書きましたが、以下で紹介するのは、私の私感ではなく

①「研究の結果などから効果がわかっているもの」
②「広く世間で有効とされている方法」

などなどです!

個人の体験や、私感を蔑ろにするつもりはないのですが、それを信じて「おやすみロジャー」を読んだものの、まったく効果がなかった、それどころか話が長くてくどいので、余計寝付く時間が伸びた経験があるので..w

※たまに我が家の、こーだった、あーだった話(効果あったとか、ないとか)もありますがw「個人ブログのご愛嬌」として楽しんでいただけると幸いですw

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赤ちゃんがぐっすり眠れる魔法のスイッチ

スイッチと言っても

電源ボタンの画像

こうゆうのじゃないですw
まぁ、こうゆうスイッチがついてて、「スリープモード」とか選べたら楽なんだけど、赤ちゃんはデジタル機器ではありません(あたりまえ)。

ここで紹介するのは「ハーヴェイ・カープ医師」が提唱する、「ピタリ泣き止む5つのスイッチ」です。

「子育てベスト55」の記事も書いています!
関連記事「最高の子育てベスト55」を読んだ感想①
関連記事「最高の子育てベスト55」を読んだ感想②

ハーブェイ医師の提言を要約すると

人間は本来、あと3ヶ月お腹にいる必要がある。しかし、そこまでいると頭が大きくなり産道を通れなくなる。つまり、産まれて3ヶ月までは「どの子も早産」と考えることもできる。
それゆえ、お腹の中と似た環境を整えてあげることが「安心して泣き止む&寝付きやすい」条件となる。

と、いうことです。
以下からハーブェイ医師の、赤ちゃんを泣きやまし、眠りへと導く魔法のスイッチを具体的に紹介しましょう。

赤ちゃんの泣き止ませ、寝かしつけの具体的実践方法

赤ちゃんが泣き止む(落ち着く)魔法のスイッチ
スイッチ1:おくるみ
スイッチ2:横向き・うつぶせ
スイッチ3:「シー」という声や音
スイッチ4:「ゆらゆら」
スイッチ5:おしゃぶり

スイッチ1:おくるみ

説明するまでもなく、「お腹の中の窮屈な環境」を擬似的に再現するのです!
アマゾンや楽天で種類豊富で安いものが(高いものもw)沢山売ってますので、好きなのを選んで包んであげてください。

我が家は「スイッチ1おくるみスイッチ4ゆらゆら後に紹介する輸送本能」の合わせ技で、ほぼ攻略できています。ヒドく泣いてる時はさらにスイッチ3のシー音ですね。

スイッチ2:横向き・うつぶせ

おくるみ同様に、うつぶせ寝の姿勢は「お腹の中と同じ手足を折り曲げる姿勢」で安心感を得られるのですね。

ただしご存知のように乳幼児突然死症候群(SIDS)のリスクや、窒息のリスクがつきまといます。
上記の言葉にリンクしたとおり、厚労省は「1歳になるまで仰向けで寝ましょう」と勧告しています。
「1歳まで」はちょっと大げさですけど、赤ちゃんの命のことなんだから、「大げさで結構」だと思います。

スイッチ2:うつぶせをためすくらいなら、まずスイッチ1:おくるみをためしてください。
体内環境に姿勢が近いという点で同じですから。

もしくは、後に紹介する、背中スイッチで置いたら起きる赤ちゃんに、置いた直後に上から覆い被さり、お腹スイッチを押してあげる方法を試してください。
こちらは、擬似的にうつ伏せのような状態を短時間作るだけなのですが、効果は抜群です。

スイッチ3:シーッ音

これも有名ですよね!赤ちゃん泣き止みアプリとかの中にも必ず入っています。
ドライヤーの音、掃除機の音、TVの砂嵐の音なんかです!
これらに近い音量や、音質で、口から「シーッ」と言っても効果はあります!
ただし、結構肺活量が必要で、何度も息継ぎをし、必死に寝かしつけてるうちに、酸欠になりそうになります(大げさw)。なので、無料アプリなどがオススメですね!

長女の時は他の策もあまり知らず、アプリ大活躍でしたが、下の長男は「シー音」までいかずとも、スイッチ1+2でほぼなんとかなっています。

スイッチ4:ゆらゆら

これも結局のところ、擬似体内環境ですね!つまり、ここでいうゆらゆらは、「横揺れ」ではなく「縦揺れ」メインです。

つまるところ、世間で寝かしつけ&産後ダイエットの一石二鳥と名高いスクワットです。

ただし、やりすぎると、太ももが悲鳴をあげ、次の日には抱っこも辛くなります(いちいち大げさw)。

効果はテキメンですが、我が家ではスクワットよりも、後に紹介する輸送本能(歩き)のほうがおすすめですね。

もちろん、お子さんによって、やったときの効果・感触は違うでしょうから、色々な組み合わせを各家庭で試してみてください!

スイッチ5:おしゃぶり

育児における賛否両論の代表格がスイッチ5にエントリーw

歯並びが悪くなると悪名高いですよね。

「そんなに気にする必要ないよー」というかたも、「絶対使わない」と拒否するかたも、まずは以下を見てください。

日本小児歯科学会の公式提言です。
めっちゃ長いので、最後にまとめられていた、利点と欠点だけ引用します。
全文読みたい方は引用からどうぞ!


おしゃぶりの利点と欠点

  1. 発語やことばを覚える1歳過ぎになったら、おしゃぶりのフォルダーを外して、常時使用しないようにする。
  2. おそくとも2歳半までに使用を中止するようにする。
  3. おしゃぶりを使用している間も、声かけや一緒に遊ぶなどの子どもとのふれあいを大切にする。子育ての手抜きとし便利性からだけでおしゃぶりを使用しないようにする。
  4. おしゃぶりだけでなく指しゃぶりも習慣づけないようにするには、(Ⅲ)の方法を行う。
  5. 4歳以降になってもおしゃぶりが取れない場合は、情緒的な面を考慮してかかりつけの小児科医に相談することを勧める。

引用:http://www.jspd.or.jp/contents/main/proposal/index03_04.html#pro04


上記文章は、おしゃぶり=手抜き、手抜き=悪いみたいで、感じ悪い…というのは置いといて、さらにHPから大事な一文を抜粋すると

噛み合わせの異常は2歳頃までに使用を中止すれば発育とともに改善される

と、いうことです。
つまり、夜泣きや、寝付くのが大変な乳幼児期にちょっとくらい使ったって大丈夫ということです!
これで安心して、夜泣きに疲れ切っていた親御さんも「おしゃぶり」デビューさせられますね!

以上、5つのスイッチ編おしまいです!

抱っこ歩き(輸送本能)で寝かしつける

愚図る赤ちゃんを寝かそうと、抱っこ歩きは誰もがしますね!やっと静かに…と、腰をかけたらまたギャン泣き。もはや定番あるあるです。

体重も増えてくると、筋肉痛や腱鞘炎になるんではないかと思うほど辛くなることも…。
いっそ夫婦で

江戸時代の籠の画像

こんなのに乗せた方が楽では?と思うことさえありますwバウンサーの揺れるタイプが丁度上の写真のような感じなんでしょうけど、高いからかいたくないw

抱っこ歩きは子供に動物として備わる「輸送本能」を刺激することで「落ち着く」とわかっています。
ピンとこない方はこれを見てください。

子を咥えるライオンの画像

この赤ちゃんライオンの脱力加減を見てもそうですが、子供は「親に運ばれる」というのは、心地よいことのようですね(昔からの本能で)!(参照:輸送本能についての研究

効果的な抱っこ歩きのやり方とは?

抱っこ画像

Point!
・5分前後止まらずに早足で歩き回る
・赤ちゃんの胸〜お腹を、親の身体にしっかりくっつける

以上!簡単ですよね。
ただし、意外と疲れるので、抱っこ紐を推奨します。
くるっと包まれる抱っこ紐なら、前出のスイッチ 1:おくるみ効果もあり、より寝付きやすいです。
手強い時は、スイッチ4:シーッ音を組み合わせてもいいですよ!

悪名高き「背中スイッチ」を攻略せよ

スイッチ画像

これは、長女の時にノイローゼになるかと思ったやつです。寝かしつけにおいて、一番の強敵かもしれません。

背中スイッチ
抱っこや授乳で寝かしつけた赤ちゃんを「ベッドに着地」させた瞬間、背中のセンサーが働き目を覚ます事。

これの攻略法は、頭から下ろすとか、バウンサーで寝かすとか、クッションごと抱っこして下ろすとか、検索すると色々あります。

しかし、最新の研究ではもっと楽で効果もテキメンの方法が明らかになっています。
我が家も2人目はこの効果にめちゃくちゃ助けられています。

背中スイッチ攻略の鍵は「お腹スイッチ」

覚醒スイッチは背中だけでなく、お腹にもあると最新の研究でわかっています。

お腹スイッチ
抱っこされている状態から「お腹が離れる」と、「離れて落ちる!」と感じ、心拍数の上昇が見られる。
(出典:NHK番組のすくすく子育て)

上記のことから、

Point!
「抱っこ」や「歩き」で眠ったら、親の体と赤ちゃんの「お腹」を密着させたまま、ゆっくり布団におろしましょう!(少し待ってから自分の体をリリースするのもコツ)

やるとわかるんですが、一般的に言われている「頭から下ろすと良い」も、密着下ろし時に自然と一緒にできますw

まとめ

我が家は

  1. スイッチ1:おくるみスイッチ3:シーッ音スイッチ4:ゆらゆら(縦)体内擬似環境を再現して騙す!w
  2. もしくは、上記状態で5分間、輸送本能を意識した早歩きで寝かしつける。
  3. とどめはお腹スイッチを意識した密着ベッド下ろし

これで大体9割は寝かしつけミッションコンプリートとなります。

いまでは、長女の時この方法を知りたかったと悔やみつつも、2人目育児の「余裕感」に浸っていますw

上記のコンボ技の組み合わせは、各家庭、各お子さんで違うと思われますので、色々試してみてください!

続報!!

サイレン画像

ここまで「寝かしつけ」だけで、全2回読んでいただきありがとうございます。すでに「寝かしつけマスターレベル」まで到達しましたか?

が、実はこれで終わりではありません!

新生児〜6ヶ月くらいまでは、おくるみや、ゆらゆらや、小走りが有効かもしれません。

しかし6ヶ月以降もそれを続けるのか!?

いつまでもおくるみにくるまっててはくれないし、抱っこで小走りなんて6kg、7kgになって、かつ動きが活発になれば、とんだ苦行です

そこで、もう1シリーズ!

「赤ちゃんの寝かしつけ」上級編:6ヶ月以降の1人寝トレーニング!

も、記事として作りたいと思います!

気になるかたはぜひ参考にしてみてください!何かのお役にたてれば幸いです!

(※記事後半にリンク作成しています!)
(※7/1
2に、我が家の長男の1人寝実践も記事しています!)


peco★papaのおまけの小話
ぶっちゃけ「我が家はこれで大体9割は寝かしつけミッションコンプリート」の部分、多少盛りましたw実際8割くらいかと思いますwただ実践法のほとんどは、真面目に調べたり、出典元のある情報から作られているので、安心して色々試してくださいw 

関連書籍画像

わが子がぐっすり眠れる魔法のスイッチ/ハーヴェイ・カープ

★本記事でも紹介したハーヴェイ・カープ医師の寝かしつけ&泣き止ませテクニックの本!5つのスイッチには我が家も本当にお世話になりました。


リンク

★前回かいた寝かしつけの基本編!見ていないかたはどうぞ!

続報にもあった、「1人寝トレーニング編」!

★満を辞して登場!6ヶ月になった長男に1人寝トレーニングやってみた!あまりの辛さに妻涙の夜から、功を奏した1週間までの話。


今日の一枚

今日の一枚

寝かしつけに超苦労した長女。車で寝た後ジャンバー脱がすのも嫌だったw(起きたら大変だから)

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4歳のおしゃべり長女&0歳のおしゃぶり長男の父。元々根暗なゲーマー。子供が産まれ一念発起しイクメンに(なりきれてない)。現在「育休中」。一人悶々考えるのが好き。時折それを妻に話すも対して相手にされないのでブログで綴るw ペコパパについて詳細
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